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（優活健康網編輯部／綜合整理）減醣的基本概念是從減少精緻糖及精緻澱粉量開始。精製糖指的是非食物本身含有的天然糖分，是人為煉製的加工糖，像砂糖、冰糖、紅糖、黑糖、高果糖玉米糖漿等，這類精緻糖沒有營養、空有熱量，攝取後很容易導致血糖飆升，促使胰島素大量分泌。胰島素分泌濃度越高，脂肪的代謝力就越差。糖吃多除了容易造成發胖，還易引起蛀牙、成癮、增加老化、造成身體發炎，幾乎沒有任何好處，甚至有人稱糖為「合法毒藥」，所以少碰為妙，遠離它就對了。1. 最明顯的優點：擁抱易瘦體質、變美變年輕，重新活過來！ 從小就是易胖體質的我，過去因為不懂減醣的原理，所以即便代謝正好的發育期也一直是肥肥腫腫的。生了兩個孩子、年近40才踏進減醣的世界，在一般人認為代謝走下坡的階段，減醣反而讓我比少女時期更窈窕，而且超過兩年不復胖。減醣後，維持身材變成超容易的一件事，整個人根本脫胎換骨，常常在採買時聽到好多店攤的老闆叫我「妹仔」。我一點也不懷疑他們客套哦，因為在我肥胖的時候都被喊「太太」「大姊」，對比就知道胖的時候有多顯老。由於減醣是真正有感的降體脂，會讓人燃起無比強大的信心，一股作氣努力堅持，這些在「減醣好好」臉書社團都有無數成功案例可以證明。2. 精神好好、體力大躍進，做事效率一級棒 很多人餐後常有想睡、呵欠連連的情況，這種時候要好好檢視一下是不是攝取了過多醣分？因為高醣食物食用後容易促使血糖飆升，初始會精神振奮，但接著很快會感到昏沉沒力。減醣後因血糖穩定，就不易產生疲倦、嗜睡的情況；睡意減少，做起事情的專注力和執行力自然更好。我以前是容易疲倦的人，時常做一點事就喊累，但減醣後我很少白天想睡，做事的效率真是沒話說，也因此我能做好本職工作並打理好家庭。減醣幫生活做了根本的調整和改善，做起任何事都變得輕鬆很多。還有因為減醣以原型食物和簡單調味為主，簡化烹調步驟，不再老是花漫長時間煮食，徹底減少這部分耗費的心力，讓我有更多精神專注於家庭和工作，真是非常感謝。3. 不易感冒生病、減少罹患疾病的機會 我執行減醣的這兩年，感冒次數少到自己都驚訝，因為以前每年至少感冒四、五次，但減醣的第一年竟一次都沒中標。後來偶爾感冒，也在幾天內就痊癒，明顯感受到身體的自癒力大大提升。原來高醣食物吃下肚，除了分泌胰島素努力讓血糖平穩下來，身體同時承受著許多負擔，導致沒有多餘力氣發揮自癒力抵抗疾病。減少醣分攝取能讓血糖穩定、不造成身體耗能費力，而且能降低糖尿病、高血壓、痛風、癌症、心血管疾病等發生的可能。此外，當身體醣分過高，血液因高血糖狀態而混濁、黏稠，導致血液循環下降，代謝跟著變差。減少醣分能使血液變清澈、循環更暢通，讓身體機能保持在最佳狀態。4. 減少過敏機率 黃鼎殷和溝口澈等專業醫師都提出降低糖分攝取可以減少過敏發生，因為穩定血糖能讓身體免疫力正常調節運作、減少過敏情況。像是我減醣之前，鼻子及皮膚過敏症狀一直對生活有些困 擾，很常動不動揉鼻子或抓皮膚，做事專注度也受到影響。減醣後這些過敏不適的情況減緩很多，雖然它只是一種習慣的改變，不像開刀用藥那樣立即有效，但身體會自然感受到差別。5. 皮膚飽水透亮 年齡越大，膚色越容易變得黯淡、膚質乾燥或時常長出密集又小顆的粉刺；減醣後我的膚況穩定下來、變得飽水透亮。這點我覺得很神奇，查詢很多醫師的說法，其中江部康二和西脇俊二醫師都提到這是因為基礎代謝率提升，改善了新陳代謝並讓身體年齡降低，肌膚會變得水嫩有光澤。素顏一樣氣色好，省去好多時間保養，更節省不少美容方面的昂貴花費，減醣真是再好不過的美麗投資！6. 不易焦躁，情緒穩定愉快 「吃甜食會很快樂」其實是天大的誤會。或許很甜很美味會讓人產生幸福的幻覺，但食用後血糖不穩定，容易導致情緒波動大，高血糖也會讓腦內的快樂因子─多巴胺分泌減少，容易產生負面情緒。心情若時常不佳、沮喪，對生活一定會有或多或少的影響。想要常保情緒穩定愉快，減醣會有很大幫助。7. 吃好吃飽、容易維持 想要維持一個好的健康習慣，需要找到能夠愉快堅持的方法。「三餐好好吃，就不會亂吃有的沒的！」正是我維持兩年不復胖深刻的體會。以充足膳食纖維、適當好油脂及優質蛋白質等為主的減醣，是真正能夠吃飽、不會挨餓的健康飲食，同時也是持之以恆的最主要原因。 （本文摘自／代謝力UP減醣好好：體重輕鬆瘦，體脂降10％的升級版技巧／如何出版社）

近年客運、遊覽車業本來就鬧司機荒，上個月阿羅哈翻車事故後，公路總局又針對北高路線，加速推動「雙車雙駕駛」制度，司機人力需求大增。公路總局上午辦理北區大客車擴大徵才活動，祭出考照受訓津貼，還有15家客運業者現場招募，最高開出月薪九萬找人。拉開彩球，15家客運業者聯合徵才會熱鬧展開，各家客運業者忙著發傳單、介紹公司福利，一早就有不少求職者前來，連女生都躍躍欲試。薪資顯然是最大誘因，公路總局從6月12日，推出「安薪就業方案」，一般開小客車或大貨車的駕駛，轉行開大客車，受訓考照最高補助1萬4200元，還提供四週共4萬3120元的生活津貼。而且只要做滿半年，再補助3萬元獎金。加總起來，最高補助達9萬400元。職缺上看200名，福和客運甚至開出月薪9萬找人，但國光因為車輛都是自排車種，詢問度最高。近年客運、遊覽車業本來就鬧司機荒，上個月阿羅哈客運翻車事故後，讓公路總局針對北高路線，加速推動「雙車雙駕駛」制度。政府和客運業者聯手徵才，鼓勵轉職，希望盡快補足客運司機人力缺口。（民視新聞／陳姵妡、莊柏驊 台北報導）更多生活相關新聞喝完從不洗…他發「養杯照」網：超噁當自己家？高中生IKEA房間睡一排小北百貨屹立不搖！神人解惑3大關鍵土豪曬8億帳戶：放著就有錢！網狂喊爸手扭傷就醫！醫「這句」他慘遭全場鄙視＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

2019法國女足世界杯7日落幕，國際足聯主席因凡蒂諾(Gianni Infantino)在季軍頒獎禮中表示，由於2019年女足世界杯成功舉辦，國際足聯正在考慮擴大世界杯的規模，2023年女足世界杯的參賽隊伍可能擴大到32支，並將獎金增加一倍。由37名成員組成的國際足聯理事會將於明年3月投票選出2023年世界杯的主辦國。目前已有九個國家對申辦感興趣，包括最近舉辦過男足世界杯的巴西和南非。此外，阿根廷、澳洲、玻利維亞、哥倫比亞、日本、紐西蘭和南韓也有望成為下一屆女足世界杯的主辦國。但因凡蒂諾表示，為了容納更多的女足球隊參賽，這一進程可能需要重新啟動。他說：「如果我們想要在2023年擁有32支球隊，我們就需要更快地採取行動。我們將把它作為一個緊急事項來討論，看看我們是否已經決定增加2023年世界杯的參賽名額。在這種情況下，我們應該重新開放申辦程序，讓準備申辦24支球隊世界杯的國家有機會重新組織或共同申辦。」在女足世界杯短暫的歷史中，已經有過擴張。這項賽事從1991年的12支隊伍開始，到1999年的16支隊伍，再發展到2015年的24支隊伍參賽。世界杯擴軍對於女足發展固然會有推動作用，但過快的擴容也讓世界杯難逃注水嫌疑。本屆法國世界杯是受關注程度最高的一屆女足世界杯，個別場次的收視率甚至超過了男足高級別的賽事。女足世界杯在比賽質量、影響力以及包裝上和之前幾屆相比都取得了長足的進步。因凡蒂諾表示，2019年世界杯的成功，證明了人們對未來更大賽事的渴望。他也建議提高未來女足世界杯的獎金。2019年女足世界杯的獎金已經翻了一番，達3000萬美元，但下一屆女足世界杯的獎金將增至6000萬美元。不過這與男足還是有不小差距：2018年俄羅斯男足世界杯的總資金為4億美元，冠軍法國隊就獲得了3800萬美元。因凡蒂諾還提議從2020年開始舉辦女足俱樂部世界杯，理由是需要在國內發展女足運動，這將逐漸滲透到國際比賽中。他說，「我提議盡快為女性舉辦一次俱樂部世界杯。真正的俱樂部世界杯。只有發展俱樂部足球，我們才能發展國家隊的足球。它可以每年踢一次，讓全世界的俱樂部都能看到。俱樂部將在女子足球上投入更多資金，以在世界舞台上大放異彩」。更多世界日報報導開賭場起爭執 華女國慶殺夫用鼻胃管復健 切勿心急偷吃5蔬菜煮過再吃 營養翻倍

【健康醫療網／記者林怡亭報導】一位82歲女性患者，健康檢查發現右肺異常，確診罹患肺癌，由於年事已高，病人與家屬皆無開刀意願，經多科諮詢，求助童綜合醫院放射腫瘤科，經醫師診療，患者右肺腫瘤大小2.5公分且無淋巴結轉移，採用立體定位放射線治療（SBRT），腫瘤已消除，持續追蹤1年無復發情形。高劑量放療 精準病灶定位殺癌細胞診治該患者的林伯儒醫師表示，立體定位放射線治療（SBRT）主要針對體積較小的腫瘤，每次施以高劑量放射線照射，藉由精準病灶定位搭配呼吸調控技術，有效破壞癌細胞，同時避免傷害周圍正常組織，提高治療效果。林伯儒說，使用該技術，總療程僅需3-6次照射次數，不用手術與麻醉，相較過去傳統放療至少30-40次的療程，療效更好，大大縮短往返醫院舟車勞頓，減輕患者身心壓力，讓病患享有更佳的生活品質。符合兩種標準 SBRT有健保給付據研究指出，SBRT對原發性早期肺癌（第一期與第二期）及肝膽單一病灶的惡性腫瘤治療效果佳。原發性早期肺部惡性腫瘤，病灶最大徑小於等於5公分，無淋巴轉移，且日常體能狀態評分標準為中上等級（ECOG status≦2 或 KPS≧70）；以及原發性肝膽單一病灶，病灶最大徑小於5公分，肝功能評分標準為Child-Pugh A至B級，日常體能狀態評分標準為中上等級（ECOG status≦2 或 KPS≧70），且無法接受手術切除、血管栓塞治療及電燒灼治療者，兩者都可享有健保給付。早期肺癌及肝癌患者 替代治療選擇 林伯儒醫師提醒，任何治療都須經由專業醫師評估，針對不同病灶給予妥適的治療照護，對於高齡者、心肺功能不佳、或合併其他內科疾病而有麻醉高風險患者，或對手術治療意願不高的早期肺癌及肝癌患者，立體定位放射線治療可成為另一種替代治療選擇。【延伸閱讀】職業電競選手壓力大 心理師這樣建議

（中央社聖保羅6日綜合外電報導）阿根廷今天在美洲盃足球賽以2比1擊敗智利獲得季軍，但梅西（Lionel Messi）罕見吃紅牌被趕出場，讓他忍不住抨擊南美足球總會（CONMEBOL）及抱怨裁判。在這場小動作頻繁、場面火爆的比賽中，5度拿下金球獎（Ballon d'Or）的梅西，和智利隊長梅德爾（Gary Medel）於上半場結束前8分鐘，在球門線附近衝突。比賽第37分鐘阿根廷進攻時，梅西快速向前追球，梅德爾用身體刻意擋住梅西，並伸手阻擋要讓球出界，梅西在跑動中順勢推了梅德爾，兩人先是在言語上有所「往來」，接著互頂胸口，梅德爾甚至出手推梅西。即便梅西看起來沒做錯什麼，他仍和梅德爾雙雙吞下紅牌被趕出場，讓球場響起一片噓聲。報導指出，梅西沒有參加頒獎典禮領季軍獎牌，而是透過媒體開砲，抨擊南美足球總會（CONMEBOL）。梅西說：「腐敗和裁判不讓人們享受足球，他們正毀了它。」梅西吞下生涯第2張紅牌，超不爽的梅西告訴記者們說：「你們也看到是怎麼回事，我們兩人的衝突頂多各領一張黃牌，還好最重要的是場上10名隊友踢了場好球並贏下比賽。」梅西說：「梅德爾總是在挑戰裁判底線，但這次我們兩人都不該吃紅牌，裁判大可尋求影像助理裁判（VAR）支援。」當阿根廷在4強賽以0比2敗給巴西時，梅西就已經對裁判頗有微詞，抱怨地主巴西獲得南美足球總會的「禮遇」。梅西說：「我覺得這次比賽根本是為巴西而辦。雖然我知道這不太可能，但我希望影像助理裁判技術和裁判在冠軍賽時不要插手，這樣秘魯在面對巴西時才有一拚的機會。」（譯者：李晉緯/核稿：陳亦偉）1080707

上週林務局和苗栗縣政府才公佈要斥資九百五十萬元，花兩年的時間重新調查石虎的數量，農業處再接獲通報，在苗栗縣140縣道，再發生一起石虎路殺案件，這也是苗栗縣境內，今年發生的第十一起石虎路殺案件。由於石虎屍體發現地點，是目前列為石虎熱區，林務局和縣府將進行優先改善區域，希望減少石虎路殺案件的發生。（彭清仁報導）苗栗縣政府是十一日就接獲通報，指稱在苗140縣道發現有石虎遭路殺，在搜尋了兩天，終於在卓蘭鎮路旁找到一隻已死亡的成年母石虎，體重約二點六五公斤，頭部遭到重創死亡，沒有植入晶片，這也是首次在140縣道高架橋西邊發生石虎路殺事件，也是苗栗縣境內今年發生的第十一起。據農委會林務局石虎「苗栗縣大尺度之路殺風險評估」期末報告，其中140縣道列為最優先改善區域，卓蘭路段建議移除道路邊界綠籬，分隔島下方鏤空，增設緩速坡或跳動路面，使車輪通過產生噪音，具有警示野生動物的效果，增設測速照相固定桿，大安溪溼地公園附近環境宜維持天然，提供石虎穿越通道。而140縣道三義鄉火炎山明隧道段改善建議，包括隧道外兩側設置高約兩公尺防護網，延伸至約四百五十公尺處的溪溝，隧道外長直線區增設路燈，增加駕駛人夜間能見度，豎立注意野生動物通過警示牌。上週林務局和縣府決定斥資九百五十萬元，預計花兩年時間調查石虎的確實數量，因全台石虎約五百隻的數字，是十多年前所調查。

有些星座覺得性跟食慾一樣沒有不行，有些卻覺得性只是生活很小的一部份。     第五名：水瓶座   水瓶座對性很有一種實驗性的心態，像是無性戀這種事，他們就完全能接受這種不太一樣的觀念。 別的星座可能會有一些傳統看法，沒有性的話，那是不是不符合社會的既有的觀念，可是水瓶座他是可以接受各種多元性的性狀態的一個星座。不同的性觀念，水瓶座都覺得那沒有什麼奇怪的。況且水瓶座如果一旦覺得性不過就是這樣，這種他實驗「性」結束之後，他們自然也就不會再專注在性這件事上。   第四名：巨蟹座    巨蟹座是喜歡性這件事情的！ 不過他們容易受情緒影響，而導致性趣缺缺，怎麼說呢？巨蟹座如果覺得跟對方的感情不太好，他就會覺得完全冷掉。那如果他覺得對方對他非常好很照顧他，他就會覺得好想跟對方來一場！所以是會非常講究感情的狀況，而表現會有所不同的。其實雖然這是一個正常的狀況，好像每個星座都會這樣吧？但巨蟹座的情緒起伏真的特別大，誰知道我今天對你這樣，明天對你那樣，會讓你感覺有什麼不同呢？所以我還是把他放在興趣缺缺的排行榜了！     第三名：雙子座   雙子座對性是會抱持著一種有趣好玩、新鮮的看法，他們實在是有太多的興趣跟想做的事情，導致他們太容易分心！在各個生活的層面上，性只會占其中一小部份。所以，對雙子座來講，性其實是有一點可有可無的，如果他現在有很多好玩的事情要忙，或是有很多事情要分心，性就絕對不會是他們在乎的一點了。     第二名：獅子座   獅子座看似是一個對性很有興趣的星座， 而且他們也不太喜歡別人覺得他們在這件事上是沒有興趣的，因為會代表他們不夠雄壯威武，或者是不夠有魅力。 所以這會讓他們想要表現自己在性上面是很感興趣的。不過他們對性的興趣其實並沒有那麼高昂，主要是因為，當他們力氣用盡在某件事情上，他們其實沒有什麼力氣再去在乎性這件事情。對他們來講，性是一種點綴的樂趣，如果生活其他事都顧不好了，哪還有力氣去管性呢？     第一名：處女座   處女座這個星座是有一點潔癖的，這個潔癖不是對性的心態，而是他們在身體上容易覺得髒。很容易覺得別人不乾淨，這種心態會讓他們在性行為上會有蠻大的障礙。因為每個人有不同的味道跟感覺，如果他們一直用一種既有的主觀，去認為別人的身體是不乾淨的話，其實會讓他們在性這件事上會有蠻多問題的。 譬如說處女座很容易覺得，別人感覺很臭，口水很噁之類的。性是一種原始慾望的本能，如果他一直重視在這些細節上，其實就會讓性這件事變得很無趣了。  更多 NOWnews 今日新聞報導2019下半年星座桃花運勢／天秤發電機；巨蟹有好對象每天眼神死！十二星座的厭世指數大公開當心了！妳男人身邊不得不提防的4種女生更多生活相關新聞出遊別中暑 北桃花東「極端高溫」青春痘藥將列管 剩藥逾10天禁開冬被不要丟 回收後可再用100年擱淺死亡海龜 逾半吞進海洋垃圾補血暖胃 3招保存豆腐不變質今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

[新頭殼newtalk] 法國14日舉行盛大國慶閱兵活動，除了法國總統馬克宏（Emmanuel Macron）親臨主持外，還有德國、荷蘭等多國領袖到場；而久違的「黃背心」（gilets jaunes）出現在禁止遊行的香榭大道發起抗議活動，數十名蒙面者上街，有人焚燒垃圾桶、有人向國慶閱兵發噓聲，而警方則回敬催淚彈驅散示威人群，共有175人遭警方逮捕傳訊。「法廣之聲」報導，黃背心示威者在當地時間下午、閱兵儀式結束後，在香榭大道與警方對峙。這是3月16日黃背心運動人士在香榭大道引發暴力事件後，首次再有黃背心走上已被禁止示威的香榭大道進行抗議。英國BBC指出，此波黃背心的抗議活動透過網路傳播，呼籲示威者利用國慶日的慶祝活動重演對馬克宏的不滿，約有數百人加入。為了躲避警方的路障，示威者沒有穿著標誌明顯的黃背心，而是帶著黃色氣球或黃色領巾，在眾多觀光客面前，他們火燒垃圾桶與行動廁所，形成路障；而法國警方早就嚴陣以待，早就部署防暴部隊，以優勢警力施放催淚彈驅散示威人群。黃背心抗議活動持續約2個多小時，直至下午5時左右，包括領導者羅德里格斯（Jerome Rodrigues）與尼科爾（Maxime Nicolle）都遭到逮捕，約有175人被警方拘留傳訊數小時。

娛樂中心／綜合報導中國大陸女星楊冪有著甜美外型和姣好身材，演出多部電視劇都取得亮眼成績，事業心重的她結束和劉愷威的5年婚姻後，更是馬不停蹄地接拍新片、出席各種行程，對身材的管控更是嚴格，近日一組機場照曝光，楊冪穿著短版上衣露出螞蟻腰，好身材絲毫看不出已是一個孩子的媽。▲楊冪有著甜美外型和姣好身材。（圖／翻攝自微博）楊冪新戲今（14）日殺青，剛結束工作的她一身輕便前往機場，只見楊冪戴著帽子、口罩，穿著黑色短版上衣搭上牛仔褲，簡單的裝束難掩巨星氣質，更勾勒出她凹凸有致的好身材，露出的一段纖細小蠻腰更是吸引眾人目光。▼▲楊冪穿著輕便現身機場。（圖／翻攝自微博）事實上，楊冪在身材管理方面相當自律，曾有媒體問她最擔心變老還是變胖，楊冪坦言「變胖更接受不了」，更說「變老是每個人都控制不了的，但變胖是對自己的不負責」，而這組照片曝光後，楊冪的身材也再度掀起討論並登上微博熱搜，網友們紛紛留言「這身材真的羨慕了，關鍵還有胸」、「人家還是生過孩子的」、「默默放下手中的烤肉」。▼▲楊冪曾曝光自己的午、晚餐。（圖／翻攝自微博）日前楊冪罕見在微博分享生活日常，曝光了自己午、晚二餐的菜單，其中午餐只吃7顆水餃，晚餐則只有沙拉大餐，份量少得讓粉絲有些心疼，她還加碼公開自己運動時的照片，幾乎沒有一絲贅肉的身材令人羨慕不已，也讓人看見女明星為了維持亮麗外型，背後默默付出了多少努力。 更多三立新聞網報導迪麗熱巴嗨唱〈騎士精神〉 一開口網全嚇歪：我不聽！KAI消失IG粉絲憂心 好友被逼發公告：他忘記密碼了…蕾菈脫裙走光？比基尼「炸出毛叢叢」…高EQ回答被讚爆基因太強大！182cm世界小姐3歲女「身高直逼媽腰部」

▲ 「2019新北市三峽藍染節」力邀民眾一同共襄盛舉。(新北市政府提供)新北市 / 詹韻儒 綜合報導「2019新北市三峽藍染節」將於7月20日在三峽祖師廟前盛大登場，新北市政府希望民眾除了可以透過藍染讓生活增添魅力，也可以透過活動，讓民眾重新檢視日常生活中，那些看似理所當然的事物。活動也包含「藍染DIY體驗」、「藍染特展」、「文化列車展示」、「三峽職人小旅行」與「染衣回娘家」等，一系列的精彩活動歡迎民眾一同共襄盛舉。藍染節與國際接軌 力邀外賓參與特展今(12)日活動起跑記者會中，邀請三峽峽農幼兒園的孩童，身穿藍染服飾走秀跳舞，展現藍染的特色與三峽在地的活力，民歌手于台煙及藝人童立安跟小朋友一同合唱『鄉間小路』，希望藉由優美的歌聲，與小朋友的活力，讓2019三峽藍染節展現與眾不同的魅力！今年藍染節更擴大和國際接軌，配合國合會地方社會發展的研習活動，包含瓜地馬拉、貝里斯、菲律賓等15國24人的外國貴賓參與藍染特展及踩街活動。藉此將藍染文化發揚國際，也將今年藍染節融入了外國的文化，給民眾本土與外國的雙重體驗。藝人輪番獻唱 邀請民眾一同感受三峽風情三峽藍染節今已邁入第18屆，藍染是三峽相當珍貴的文化資產，本次活動為了重現染布街風華，結合了在地藍染工作坊共同規畫特色意象佈置。另20日邀請知名歌手殷正洋、于台煙、李麗芬、凃佩岑及藝人童立安、鄧廣福輪番獻唱，邀大家一同回味美好的民歌時光，在民歌與藍染的伴隨下感受三峽風情。原始連結 更多華視新聞報導 三峽大壩歪曲變形 中國官媒竟稱「彈性狀態」 【台語新聞】停車場淪治安死角! 婦人牽車遭搶劫